Najlažji način , da dvignite nogo v glavo za balet

balerine so sposobni delati stvari, s svojim telesom , da večina ljudi ne more niti dojeti . Hipnotično twirling in krivljenje balerina jerezultat ustaljeno prakso , da mišice v svojem telesu pogojenem plesati . Najlažji in najvarnejši način, da dvigne svojo nogo v glavo , za balet je pravilno napni mišice , za koliko časa je potrebno , dokler vaše telo lahko ročaj kot si želijo . Akcija se je tako kot v klasičnih razpok, razen stojite , medtem ko gospodarstvo predstavljajo. Navodila

1

Začeti povečati svojo prožnost, ki jo vadil raztezanje dnevno . Sedi na tla z izjemo kolikor bodo šli in pusto nekoliko naprej , da se raztezajo mišice na mejo razširila noge . Držite mišice na največ 30 sekund naenkrat , tako v sredini in na vsaki strani .
2

Podaljšajte čas držite sega do 60 sekund po tebi več ne počutim kot da vas je naporno imeti 30. Vsakič, ko se raztezajo , potegnite mišice do svoje meje . To bo zagotovilo, da boste še naprej napreduje, kot mišice stanju.
3

Začeti ima položaj split za 60 sekund v času, ko ste dovolj prožen, da bi ga dosegla , kar lahko traja več tednov, da mesecev raztegnejo usposabljanja , glede na posameznika . Ko ste sposobni , pusto na eni strani in objela svojo nogo z obrazom pritisne ob njej .
4

Stand up proti kotu stene , ko ste prepričani v sposobnost vašega telesa , da varno drži stališče ste bili vadil . Dvignite nogo in dodaj zdraviti proti steni za podporo , kot ste pusto v odseku , dokler lahkoglava udobno počiva na nogi .