Ogrejte se pred plesom. Ogrevanje pomaga pripraviti telo na fizično aktivnost plesa in zmanjša tveganje za poškodbe. Naredite 5-10 minut lahke aerobne vadbe, kot je tek, skakanje ali kroženje rok. Nato raztegnite mišice, pri čemer bodite pozorni zlasti na noge, boke in hrbet.
Ostanite hidrirani. Pijte veliko vode pred, med in po plesu, da ostanete hidrirani. Dehidracija lahko povzroči utrujenost, mišične krče in omotico.
Nosite primerna oblačila in obutev. Nosite udobna oblačila, v katerih se boste zlahka premikali. Izogibajte se preveč ohlapnim ali širokim oblačilom, saj vas to lahko ovira pri gibanju in poveča tveganje za poškodbe. Nosite čevlje, ki zagotavljajo dobro oporo in oblazinjenje vaših stopal.
Spoznajte svoje meje. Poslušajte svoje telo in nehajte plesati, če čutite bolečino ali nelagodje. Prekomerno naprezanje lahko povzroči poškodbe.
Bodite pozorni na svojo okolico. Zavedajte se prostora okoli sebe in drugih plesalcev. Izogibajte se plesu preblizu drugih ali na območjih z ovirami, ob katere bi se lahko spotaknili.
Vzemite si odmore. Če čutite utrujenost ali vrtoglavico, si vzemite odmor in počivajte. Ne silite preveč.
Ohladite se po plesu. Ohladitev pomaga telesu, da si opomore od fizične aktivnosti plesa. Naredite 5-10 minut lahke aerobne vadbe, kot je tek, skakanje ali kroženje rok. Nato raztegnite mišice, pri čemer bodite pozorni zlasti na noge, boke in hrbet.
Poiščite zdravniško pomoč, če je potrebno. Če se med plesom poškodujete, takoj poiščite zdravniško pomoč.