Vpis noge skupaj.
2
Premakni svojo desno peto od tal .
3
Premakni vse vaše teže na žogo z desno nogo .
4
Znižajte svojo desno peto , medtem ko drsenje levo nogo nazaj, dokler njegovi prsti so obloženi z desno peto.
5
Dvignite vaš levi pete navzgor in spustite svojo desno nogo . Postavite vso svojo težo na žogo z levo nogo . Znižajte vaš levi pete , kot ste potisnite desno stopalo nazaj .
6
Ponovite korake od 2 do 5. ravnanja , dokler ne postanegladko gibanje .