Seveda , segreva pravilno , jeprvi korak pri preprečevanju poškodb , medtem ko ples. Jog v mestu , naredite jumping Jack, odsek , škrtanje in roll vaš vrat in ramena . To bi moralo trajati manj kot petih minutah . Morda bi bilo zelo koristno, da naredite spremenjeno Barre rutino . Ali sloji , tondus , Rond - de- jombs , frapeje in grand battements temeljito ogreje vaš spodnji del telesa .
Individualne vaje
Ena od prvih stvari , ki jih lahko eksperimentirate na svoje , je glasba. Poskusite ples različnih žanrov, od klasične do alternativa filmske glasbe iz filmov . To je včasihnajbolj zahtevna , če ste v zadregi , toda ne bojte se , da samo premakniti . Poišči različnih ritmov, bije in melodije. Poskusite obrnjen stran od ogledala (če ste v studiu ), medtem ko pleše , da bo od moteča sami. Druga možnost je ples v tišini. Preprosto stati v sredini sobe in počakajte , dokler ne začutite navdih, da začnejo premikati.
Nzqa.govt.nz predlaga pisanje akcijskih besed o note kartice , kot so " Naleteli ", " float ", " plazijo " " dive ", " gledati " in " zamrzne ". Potegnite jih naključno iz kupa in začeli premikati na podlagi akcijskega besedo . Lahko naredite tudi za čustva , kot so " depresivni ", " zmeden ", " veselo ", " radovedni " in " ljubezen - udari , " kakor tudi za scenarije , kot so " groping v temni jami , " " hoja na oblakih " in " plezanje ". Ključ do teh vaj je, da ne misli ; šele začetek premika prav, ko ste prebrali besedo ali scenarij.
Group Vaje
S partnerjem ali manjše skupine ( po možnosti ne več kot 10 ljudi ) ustvarjanje formacije , kot so " roj ", " vezavi ", " upora , " in " vrti. " Lahko začnete tudi z besedami , kot ti , in nato poskusite Improv druge formacije brez namigov ali govorimo .
zabavna vadba je ohraniti stik s svojim partnerjem (i ) z vsaj enim del telesa ves čas medtem ko se gibljejo . Začnite počasi ob obrne in nastopajo v različnih položajih ali dajanje majhne premike . Lahko premikajo hitreje, ko boste dobili udobno in lahko celo zaplesali ob hkratnem ohranjanju stikov .