Stojalo z nogami nekoliko več od ramen širine ramen . To stališče bi moralo biti zadovoljni z noge zasajene in prsti poudaril rahlo navzven . To ne bi smelo biti nič približuje razcep .
2
zaponka roke skupaj pred prsi s komolcev ukrivljen . Zaponka za roke , da štiri prste skupaj in jih postavite med palcem in strani nasprotne strani . Zaprite prste in palce na vsaki strani , tako da je , kot če ga držite svojo roko .
3
Zravnajte komolce, medtem ko se gibljejo prekrižala roke navzgor . Ne premikaj roke neposredno nad glavo , ampak nekoliko naprej. Ko narediti pravilno , bodo vaše roke in glava naravnost in boste lahko videli vaš biceps iz kotičkih oči.