Ne glede na vaš namen za stal pred množico , vaša najboljša strategija je, da hodi na odru s polno zagotovilo, da ste opravili svojo domačo nalogo . Moral bi vedeti, da je tema , scenarij , vratarja , karkoli že je , znotraj in zunaj, nazaj in naprej . Tudi če ste potiska na odru Nepripreman priložnosti z malo ali nič časa za pripravo , da toliko časa , kot si lahko - celo 10 sekund - utišati svoj um , zbere svoje misli , in se spomnite, da ostanejo osredotočeni <. br >
Osredotočite svoje misli
treme jestanje bitja osredotočen . Predstavljajte si , da se bolniški občutek v vašem črevesju , skupno vakuum v glavi , bo zvonjenje ušesa , stisnjeno grlo , tresočih udov in dolgočasno čutov . Ste osredotočeni na vse razen na eni namen, za katerega ste tam stoji . Zdaj pa si predstavljajte sebe vleče proti eni fizični točke ostrenja , ki je lahko vaš trebuh , dihanje, prepono , srce, glavo ali roke .
Lahko bi poklical to točko, vaš " center ", ki jezačasno zbirališče za vaše misli, čustev in energije . Mnogi ljudje se osredotočajo na počasi in enakomerno dihanje. Pevci se pogosto osredotočajo na trdni , podprto trebušno prepono . Izberite kontaktno točko , ki predstavlja moč in jedro vašo uspešnost .
Objemu svoje živčnost
Če vas mika, da čutijo strah ali nezanesljiv na odru , ne dovolite miselnega procesa , da bi propadel . Namesto tega objemu nervozo z besedami, da si, " sem občutek živčni . Saj je v redu . To jedober opomnik, da se osredotoči na moje dihanje " (ali karkoli je vaš center) . Bodi hvaležen za nervozo , ki bo dejansko izboljšala svojo učinkovitost . Dan nisi živčen sploh je dan, ko lahko poda dolgočasno uspešnosti.
Channel Živčnost Into Action
Po vklopu svoje misli od strahu in se osredotoča proti vaši centru usmerimo to energijo v dejanja preko vašega glasu, telesa ali javne listine. To je tako enostavno , kot pravi , "Jaz priznajo te občutke strahu . Namesto padca na koščke , sem se odločil uporabiti to energijo izostriti svojo uspešnost. "
Focus Your Eyes
Številni nastopajoči dobil tremo , ko se pogledaš v oči ljudi v občinstvu , še posebej, če se jim zdi , da je nekdo , ki se zastrašujoče . Če imate težave s tem problemom , najti nevtralen prostor za vaš pogled , kot malo več kot zadnji vrsti . Vendar ne blokirajo svoje oči na enem mestu ; naj se premikajo skozi celotno publiko , tako da vam ne zdi, da izključuje nikogar .
PričakujteUnexpected
treme pogosto uničujoče , kose zgodi nepričakovano na odru . Pripravite se nanepričakovano z vnaprej domišljamo najslabšega scenarija . Recimo, da ste giving multimedijsko predstavitev in računalnik zruši . Morda imate portfelj šale in zgodb za povedati , ko se računalnik ponovno zažene .
Vedite, da ne morete pripraviti za vsako katastrofo . Denimo, da je v najtišja del vaše uspešnosti nekoga pade stekleni vrč na tleh iz keramičnih ploščic . Ne dovolite, da vaše misli razleti kot steklo. To jepreprost opomnik preusmeriti . To jenepričakovan trenutek , ki ste ga pripravili . Povej vic , uporabite dogodku humorno ponazoritev vaše točke , ali ga ignorirati , če se zdi , da je najbolj primerno. Bodite hvaležni za razbito steklo . To jeodličen opomnik spomnite svojo ustvarjalno energijo in izostriti svojo uspešnost .