Gorivo za vadbo . Telo burn ni mogoče skladiščiti maščobe , kot lahko spali kalorij iz hrane . Zato, češportnik skuša usposobiti za triatlon brez tankanja , ali jestepravilno količino kalorij, ki jih je treba sežgatitelo ne bo mogel pravilno delovati . S pravilnim gorivom pred in med vadbo , omogočatelesu, da opravlja na to je najboljše.
2
Jejte zdravo hrano . Telo najbolje deluje , če so izpolnjeni prehranske potrebe . Zato je najbolje, da izberete hrano, ki ustrezajo potrebamtelo , in ne junk hrane . Tako bo telo v ravnovesju prehransko in pomočšportnik shujšati .
3
Cut nazaj odvečnih kalorij iz obrokov in prigrizkov . To je , če je mogoče zmanjšati kalorij . Pustite junk hrano in sladice. Zmanjšati na pijače z kalorij - ne pozabite, da imajo športni napitki kalorij , preveč. Voda je vednonajboljša izbira za pijačo , ne samo zato, ker nima kalorij , ampak zato, ker pomaga funkcijo telesa.
4
Bodite dosledni . Delo od petih ali šestih dni na teden, da vlak , ki so potrebni za triatlon . Preskakovanje dni pogosto jedo neredno in drugih nedoslednosti življenjskega sloga bo naredil nič, ampak zadrževal cilje, izguba teže.
5
Glejte , koliko se porabi v oži ali počasneje tednov usposabljanja. Ko jetrening zmanjšal nazaj , bi bilo treba zmanjšati kalorije tudi nazaj . V nasprotnem primeru bo prišlo do povečanja telesne mase.