1. Knjige:
* Arnold:Izobraževanje bodybuilderja: Ta knjiga, ki jo je napisal sam Arnold, je klasičen vodnik po bodybuildingu, ki vključuje njegove rutine treninga in filozofije.
* Enciklopedija sodobnega bodybuildinga: Še ena knjiga Arnolda, ki se osredotoča na različne principe in metode treninga.
* Arnold's Bodybuilding za moške: Ta knjiga ponuja podrobne informacije o njegovem treningu in prehrani.
* Nova enciklopedija sodobnega bodybuildinga Arnolda Schwarzeneggerja: Novejša knjiga Arnolda, posodobljena za sodobne metode bodybuildinga.
2. Spletna mesta:
* Uradna spletna stran Arnolda Schwarzeneggerja: Čeprav spletno mesto ne vsebuje podrobnih načrtov vadbe, ponuja članke in videoposnetke o Arnoldovi poti bodybuildinga in načelih treninga.
* Bodybuilding.com: To spletno mesto vsebuje različne članke in videoposnetke, ki so jih navdihnile Arnoldove metode treninga. Poiščite »Arnold Schwarzenegger workout« ali »Arnold split«, da najdete ustrezne vire.
* Mišice in kondicija: Ta revija in njena spletna stran ponujata članke in vadbene rutine, ki temeljijo na Arnoldovem pristopu k bodybuildingu.
3. Videoposnetki:
* Dokumentarci: Več dokumentarcev o Arnoldu Schwarzeneggerju, kot sta "Pumping Iron" in "Arnold", prikazuje njegove tehnike in rutine treninga.
* YouTube: Številni kanali ponujajo videoposnetke, ki analizirajo Arnoldove metode treninga in predstavljajo vadbene rutine, ki jih je navdihnil njegov pristop.
4. Programi usposabljanja:
* Arnold Split: To je priljubljen vadbeni program, ki ga je navdihnila Arnoldova vadbena rutina, pri čemer telo razdeli na različne mišične skupine, ki se trenirajo v ločenih dneh. Podrobne različice tega programa lahko najdete na spletu in v revijah o bodybuildingu.
Ne pozabite: Čeprav so bile Arnoldove vadbe zanj uspešne, morda niso primerne za vsakogar. Pomembno je, da pred začetkom novega programa vadbe razmislite o lastni ravni telesne pripravljenosti, ciljih in morebitnih poškodbah. Vedno je najbolje, da se posvetujete s certificiranim osebnim trenerjem ali zdravnikom, preden začnete z novim režimom vadbe.