Ena najpogostejših sestavin izdelkov za nego nohtov je biotin. Biotin je v vodi topen vitamin, ki je del kompleksa vitaminov B. Vključen je v številne telesne funkcije, vključno s presnovo ogljikovih hidratov, beljakovin in maščob. Dokazano je tudi, da biotin krepi lase in nohte. Ena študija je pokazala, da je jemanje 2,5 mg biotina na dan šest mesecev povzročilo znatno povečanje debeline in trdote nohtov.
Druga pogosta sestavina izdelkov za nego nohtov je kalcij. Kalcij je mineral, ki je nujen za močne kosti in zobe. Prav tako igra vlogo pri rasti nohtov. Ena študija je pokazala, da je jemanje 1000 mg kalcija na dan tri mesece povzročilo znatno povečanje stopnje rasti nohtov.
Druge sestavine, za katere je dokazano, da imajo določen učinek na rast nohtov, vključujejo:
* Železo
* Cink
* Vitamin C
* Folna kislina
* Beljakovine
Pomembno je vedeti, da ni univerzalnega pristopa k rasti nohtov. Kar deluje za eno osebo, morda ne deluje za drugo. Če vas skrbi rast nohtov, se posvetujte s svojim zdravnikom ali dermatologom.
Tukaj je nekaj nasvetov za zdravo rast nohtov:
* Jejte zdravo prehrano, ki vključuje veliko sadja, zelenjave in celih zrn.
* Vzemite multivitaminski dodatek, če vam primanjkuje katerega koli hranila.
* Izogibajte se grizenju ali žvečenju nohtov.
* Za zaščito nohtov pred poškodbami uporabite kremo za krepitev nohtov.
* Nosite rokavice, ko opravljate gospodinjska dela ali vrtnarite.
* Obiščite svojega zdravnika ali dermatologa, če imate kakršne koli pomisleke glede rasti nohtov.