Ker trema navadno izgine po nekaj minut na odru , se prepričajte, da boste točno vedeli , kaj vam ' re reči in storiti v trenutku, ko stopite iz sprednji del občinstva , v skladu s psihologijo danes na spletu . Ali ste ' ponovno v igri ali govorom ali predstavitev , vadili svoje začetne črte ali pripombe znova in znova na glas , da se privadite na zvok tvojega glasu - in to storite tudi ko vam ' re čakajo, da gredo naprej. Če imate zaupanje , da bi dobili off za dober začetek , ki naj bi pomagal umiriti svojo tremo in vam zagotavljajo odlično učinkovitost.
Ali vaje za sprostitev Na
izvajalci, ki podpirajo Music Cleveland kažejo, globoko dihanje s trebušno prepono umiriti živce in sprostite telo . Ponavadi , dihanje skozi nos in izdihnite skozi usta, je še posebej koristno in sproščujoče. To ' pomembno, da začnejo te počasi, globoko vdihnite , takoj ko se začnete počutiti tesnobe, vendar bodite previdni, da ne hiperventilirajta . Si je treba še naprej diha , ko si udaril z odra , ker lahko , da včasihtrenutek, ko začnete , da zamrzne gor.
Zapomni Vsakdo je na vaši strani
Vaše občinstvo , ali je ' ko ljudje obiskujejo igro ali poslušanje govora , želi, da bi uspeli. Želijo, da se zabavali in /ali obvestili , da vaše občinstvo in kolegi igralci ali voditelji so vse vleče za vas. Iskanju prijazen obraz na sprednji par vrstic, ki lahko pomagajo , preveč. Ob teh istih progah , je ' tako je koristno , da se spomni pozitivne izkušnje , ki ste jih imeli na odru in občinstvom
Potrditev Vaš Anxiety
psihologijo . danes ' i " Boj trema " članek ,pisatelj ugotavlja, da priznava vaše tesnobe in vaše posebne strahov ( skrbeti pozabijo svoje linije , kar slabo delovanje , itd ), je lahko v pomoč. Kdaj lahko jasno opredeli svoje strahove , Lybi Ma piše, da lahko zamenjate negativne podobe v tvoji glavi s pozitivnimi in se osredotočiti na njih , kot ste nadaljevati .