Si ne želite , da bi jedli preveč blizu , da v času, ko bo na odru , in ne želite, da je lačen in omedlel ves čas, ko so tam . Zdrav , uravnotežen obrok, ki vključuje celotno zrno in vir beljakovin eno uro, preden greš na oder bo dobava energije, vaše telo potrebuje , da bi veliko govora ali zmogljivost. Izogibajte se alkoholu , kofeinu in sladkih bonbonov , ki lahko vaš krvni sladkor konico in vašega povečanje anksioznost .
Pripravo materiala
Če ste med govorom , se prepričajte, spoznati svojo temo . Vedo, na vprašanja, ki bi lahko prišla v razpravo in si zapišite odgovore , ki bi jih dali na ta vprašanja .
Vaditi Lines
Actors lahko pomiri trema zgolj s poznavanjem proge dobro . Kot povečuje samozavest bo vaš trema zmanjšala.
Dihajte globoko
Long bodo počasni vdihi dala vaši možgani kisik , ki jo potrebuje , da bo delovanje in za vas mimovozečih ven . Ljudje s tremo pogosto pozabili vzeti normalno dihajte kot anksioznost kopiči . Če imate občutek, tremo , ki prihajajo naprej, se ustavite in naredite tri počasi, globokih vdihov . Po potrebi ponovite .
Praksa v zrcalu
Uporaba domačega ogledalo , da svoje pesmi , svoje linije ali vaš govor. Poglej si v oči in poskusite govoriti tako kot boste , ko ste pred občinstvom .
Kupi Imam družino ali prijatelji v avdienci
Vprašajte ljudi, ki skrbi zate , da se pridružijo občinstvo , ali pa jih prosite, da služi kot občinstvo za eno ali več treningi . Njihova podpora bo pomagala razbremeniti stresa tremo .
Dress Udobno
Oblačila , da je preveč tesno ali vroče vam lahko ustanovi za veliko nelagodja , če začnete panika . Pogosto se bo trema začeli s hiperventilacijo in pregreti občutek. Nosite lahka oblačila , da bi preprečili takšne težave .
Ne Pogled na občinstvo kupi
Namesto da bi gledali direktno na posameznike v občinstvu v času svojega delovanja, pogledati preko njih v nazaj v sobo. To bo Člani občinstva občutek , ki ga iščete v vsakem od njih , brez potrebe po neposrednem stiku z očmi .
Prositi za pomoč
Če še vedno občutek, da vaš trema je več, kot si lahko ročaj , je pomembno, da prositi za pomoč od osebe, ki ji lahko zaupate . Vaš direktor bo lahko delo preko vašega tremo z vami, preden naslednji predstavi .
Have Fun
Če vse drugo odpove , ne pozabite, da vaš govor , pesem ali igra nikonec sveta . Minimiziranje veličastnosti izkušnje lahko pomagajo zmanjšati svoj tremo . Verjetno ste bili v središču pozornosti v preteklosti , kot takrat, ko je bilo vaše ime se imenuje po diplomi ali ste odprli darila pred svojo družino , in užival. Osredotočiti na čim predstavo več o zabavno in manj o skrbi.