Kako urediti svoje dihanje , medtem ko govori

Mnogi ljudje se bojijo misel, govori v javnosti. Kot posledica tega strahu , njihovo dihanje pogosto postane raztrgan in neenakomerno. To lahko pokvari ritem in skupno predstavitev govora in lahko vodi celo do hiperventilacije in omedlevica . Učenje za urejanje svoje dihanje , ko govorite v javnosti bo dramatično izboljšala kakovost svojega nastopanja , kakor tudi svojo lastno raven udobja in zaupanja . Navodila

1

Stojalo s pokončno držo . Pazi na svoje občinstvo in naravnost. Vzdržijo slumping . Dobra drža vam bo pomagal , da bolj učinkovito dihati .
2

Osredotočite se na vašo trebušno prepono. To jeobmočje v središču telesa , tik pod rebri . Uporabite trebušne mišice na tem področju podpirajo tvoj ton , kot govorite . Sklicujoč se na teh mišic vam bo omogočilo, da govori z več moči in bolj učinkovito uporabljati svoj zrak .
3

Relax glavne mišične skupine telesa , zlasti na obrazu , vratu in ramen . Kot ste se osredotočajo na različne dele telesa , napete mišice za nekaj sekund in jih nato spustite . To bo pomagalo zmanjšati anksioznost , kar olajša pravilno dihati .
4

Predstavljajte si nekaj ali nekoga , ki vas pomirja . Vizualizacija lahko zmanjša strah in vam pomaga dihati počasneje .
5

Dovoli si čas, da spregovori . Ne hitite sami, kar lahko povzroči, da bo zmanjkalo sape . Enunciate in se spomnite, da niste v naglici .