Prosti napišete svoje občutke in razočaranja na list papirja ali na računalniku , ne izbriše ali popravi svoje besede . Preprosto pusti pisanje , brez ustavljanja , da razmišljajo ali ponovno prebrati svoje delo. Naj vaša čustva tečejo na stran (ali zaslon ) brez omejitev . Natisni stran, če je tipkal . Nato zložite stran , ga položite v kuverto in zalepi . Študija iz Rotman School of Management kažejo, dafizično dejanje , ki obdaja materialov iz slabe ali slabo izkušnjo pomaga osebi, da premagajo negativne občutke in doseči občutek zaprtja .
2
Začni dnevnik ali revija za snemanje svoje razočaranje . Napiši odkrito o svojih občutkih , da bi pozitivno izraža notranjo krizo. Razmislek o tem, kako lahko razočaranje postatipriložnost za osebno rast. Posnemite svoje cilje in upe, da postanejo močnejši . Sčasoma , posnemite svoj napredek ali bojev za dosego teh ciljev .
3
Eksperimentirajte s fikcijo kot žanr izražanja . Pisati poezijo , kratko zgodbo ali igro , ki se sklicujejo na teme razočaranja ali bolečino . Fiction jeustvarjalen način za preusmerjanje negativnih energij . Uporabite svojo izkušnjo pisati zgodbe , ki se ukvarjajo s temami, odkrito s težo .
4
Odpustite si za vse občutke krivde . Elizabeth Gilbert , avtor " Eat , Pray, Love" pojasnjuje , da je pisanje " po tem bolečino razočaranja ne bo le disciplina, ampak tudi samo- odpuščanje . " Ko si odpustite sami, sami rešimo bolnih čustev , ki vas lahko preprečujejo izražanje svoja čustva na pozitiven in terapevtski medij , kot so pisni obliki.