S predgovor knjigi pokazati bralcu, kako se bo njeno življenje spremeni nabolje, ko njena jeza je pod nadzorom. Zgraditi svojo samozavest , ki jih navaja nekaj primerov ljudi, ki so uspešno delali skozi težave jeze , vendar je jasno, da ona potrebuje, da sama zavezati , da bi dobilinajveč iz vaših knjig za samopomoč .
< Br > 2
Pomočbralec prepoznati njegov največji jeza sproži . Opredeliti notranje in zunanje dogodke, kot so čustvene virov ali neobvladljive stvari, kot so prometni zastoji .
3
Pokaži bralca , kako narediti seznam manifestacij jezo vprašanj . Te oznake lahko segajo od splošnega razdražljivost in stres do fizičnega nasilja in pasivno- agresivno vedenje .
4
Focus o različnih sprememb življenjskega sloga , ki lahko pomagajo nadzorovati jezo osebe . Vključujejo sprostitvene nasvete in načine reševanja problemov . Posvetil celotno poglavje svojega self- help knjige za izboljšanje komunikacije za dom , prosti čas in pisarnah .
5
Napišite o nekaj različnih načinov , da lahkobralec spremeniti način, kako on misli . Ta vrsta kognitivnega prestrukturiranja pomaga nadzorovati notranje sprožilce jezo , vendar pa je potreben jasen način , da bi bili učinkoviti. Začnite s preprostimi nasveti , kot je rezanje Skrunjenja iz svojega besednjaka , in potem delajo do bolj naprednih tehnik , vključno s tem, kako je mogoče spremeniti njegovo dojemanje okolja .
6
Raziščite različne možnosti za objavo vaše Anger Management knjige za samopomoč . Če že imate odnos z družbo, objava , pričakujejo , da je todolg in dokaj zahteven proces . Iskati načine za objavo in tržijo svoje knjige na spletu .