Ustvari seznam nagrad . Če želite shujšati , da se počutijo bolj zdravi in bolj privlačna , se zdi tako daleč , da si dal off razdelka v telovadnici . Ustvarite nagrade načrt ; na primer , dal 5 $ v kozarec za vsako uro vadbe, ki ga opravljate . Potem si privoščite z denarjem v kozarec z nakupom nekaj, kar si imel oči na za nekaj časa . Kratkoročne nagrade so bolj oprijemljiva kot dolgoročnih ciljev in vam je lahko motivacijske spodbude , ki jih potrebujete . Tudi s temi majhnimi nagradami , nenehno se spomnite večjim ciljem, kaj delate proti .
2
Pridi gor z rešitvami za ovire . Zapišite vse težave ustavljanja vas motivirani in zavezani k doseganju vaših ciljev . Potem pridejo gor s peščico načine bodisi odpraviti ali delajo po teh ovir. Na primer, če imate težave pri prebivajo motivirani, da dobro jesti , ker ste hrepenijo krof vsak dan ob 04:00 , prinašajo zdrav prigrizek na delo vsak dan, zato vas ne mika .
3
Izreče pomoč. Ko imate težave , je vedno v redu, da prositi za pomoč . Morda vaše težave so čustveno in morate videti terapevta za delo z njimi. Morda imate osnovno zdravstveno vprašanje, zaradi česar je težko za vas , da se osredotoči ali dobro opravlja , lahko v tem primeru bo zdravnik pomagal . V nasprotnem primeru morate morda le prijatelja , da bosistem za podporo . Na primer, ljudje, ki se pridružijo skupini podpor hujšanja našli nasvete in optimizem skupine koristno v majhnih mestih .
4
Vzemite zalogo svojem življenju in da prednostne naloge. Če ste poskušali motivirati sebe teči maraton , na primer, vendar pa zaostaja padajo na spanja vsako noč , priznavajo, da niste le imajo težave z motivacijo . Vaše telo preprosto ne more delovati na visokih ravneh, brez ustreznega počitka. Torej , boste morda morali odreči tej uri televizije pred spanjem , tako da se boste počutili polni energije skozi vaše vožnjo. Poteg na drugih področjih vašega življenja ustvariti motivacijo .