Pijte osem do deset skodelic brez kofeina pijače vsak dan . Pitna voda jenajlažja stvar, ki jo lahko naredite , in deluje na tanko plast sluzi , ki prekriva zadnji del grla , kar svoje glasilke , da opravljajo svoj optimalni ravni. Bodite prepričani, da ostanejo proč od kofeinom, čaj, kava in soda , kot jih dejansko imajo negativen vpliv na hidracijo .
2
Sleep z zamrzovalnikom blizu vaši postelji . Vlažna atmosfera je pomembno, da se celotni hidracijo .
3
Suck na non- omrtvičenje grlo pastile za plašč na grlu .
4
Izogibajte se določena zdravila , kot so antihistaminiki in dekongestivi , ki izsuši glasilk . Če ste prehlajeni , trpijo alergije ali imate okužbo sinusov , poskusite homeopatsko sredstvo , namesto . Bodite na parni kopeli ali držite glavo nad lonec paro zalivati večkratdnevno . Prav tako , poskusite rdečica ven vaš sinusni votline z uporabo Neti lonec napolni s toplo fiziološko raztopino .
5
žvečijo , če imate suha usta . Žvečilni gumi proizvaja slino , kar seveda plaščigrla in ohranja glasilke hidrirani .