Kako se izogniti bolečine v vratu od kitarskega Igranje

lahko Igranje na kitaro ur boleči , še posebej na vratu in hrbtu. Zaradi načina, kako je potekalakitara ,rezultat je pogostoboleče mišice neravnovesje , glede na Guitar Inštrukcije Video. Brez bolečin v vratu z igranjem na kitaro , je mogoče, če so sprejeti nekateri ukrepi . Z informacijskimi in vadbenih nasvetov , se lahko izognete večini poškodb vratu , povezanih z igranjem kitare. Navodila
Nasveti
1

ogrejte svoje telo in mišice raztezanje roke in vrat . Ostanejo hidrirani in nenehno piti vodo med ogrevanjem in v svojo igralno sejo .
2

Vzemite si dve -minutni odmor za vsakih 20 minut igranja . To bo vaš držo od slumping ko igrate preveč . Kitaristi ponavadi polzi skozi svoje kitare , še posebej, ko sedel in igranje .
3

vsakih 40 minut ali tako , odmor pet minut . Sprehodite se po sobi , nadaljuje s pitno vodo in opravljajo enake odseke ki si jih naredil v toplo -up.
4

Raztegni vratu po igranju . Počasno in nežno z vašimi odsekih . Učinkoviti odsek vratu vključuje prinaša uho enega od vaših ramen in upočasnjuje vrtenje vratu okoli ramen . Ali to za približno dve minuti .
5

Raztegni vratu in nazaj z uporabo dveh teniških žogic padla v dveh dolgih nogavic . Dodaj dve krogle na terenu , ki leži vodoravno drug poleg drugega . Lie na kroglice z vrha hrbtu , vsaka krogla počiva tik pod vsako lopatico . Uporaba noge , zavrtite nazaj na teniških žogic , rahljanje vozlov v zgornjem delu hrbta in spodnjega vratu.