Simptomi tremo prihajajo iz sproščanje hormona adrenalina . Oteženo dihanje , razbijanje srca , mravljinčenje smuči in celoohlajeno občutek je lahko nekaj občutkov . Odziv jenaravna pri ljudeh, za katere se javno nastopanje ali uspešnejšega sproži " boj ali beg " refleks . Komik Jay Mohr ima strašno tremo in jo uspešno boriti . Vendar pa z razumevanjem , da je večina tega strahu izvira iz pričakovanju negativnega odgovora vam bo pomagal odgovoriti na te dreaded občutkov. Naj bo vaš um nazdaj in psihično karaj te misli , ki ste jih pričarati sami.
Psychology
treme jeanksioznost odziv na predstavo , v kateri izvajalec se ne počutijo vadili . Priprava lahko pomaga . Na primer , če ste recitiral pesem , veš naprej in nazaj . Če ste petje Star Spangled Banner , vadite , dokler niste sposobni , da jo pojejo v spanju . Pripravljenosti bo zmanjšal anksioznost uspešnosti deset krat. Žongliranje aksiom za pre- zmogljivih nervozi se imenujesedem p je : " pravilna predhodna priprava preprečuje scat slabo delovanje . "
Drugič , pogled na uspešnost z vidika občinstva . Biti na odru izvajalcu daje moč nad občinstvom . Uporabite to možnost, kot orodje . Ne glede na razlog, da so tam in karkoli počnete , ste bili zaprošeni ali najeti , ker ste dobri v tem konkretnem dejavnosti
strategij
Dihanje . :
napadu žajbelj strahu lahko poslabšajo plitko dihanje . Globoko vdihnite skozi nos , da izpolnite vaše trebušne prepone ; izdihnite skozi usta . Zaprite oči in se osredotočite na svojo moč in pripravo . Najkisika izpolnite vaše telo , vaša praksa izpolnite vaše zaupanje in sprostitev izpolnite svoj um
Mantra .
Nekateri izvajalci verjamejo recitiranje manter ( " Zmorem ", " Jaz sem pripravljen " ) pred predstavo je koristno . To jeosebna prizadevanja in jih je treba uporabljati v skladu s tem, kako se počutiš . Če deluje jo uporabite , če ne , potem mantre enostavno nisorešitev za vas .
Confidence
Ali dali govoru , recitiral Shakespeara ali žongliranje motorne žage , uspešni izvajalci izpolnite svoje misli in srca z zaupanjem. Ste tam za zabavo in /ali obveščanje . Bodite samozavestni in uživajte v trenutku . Biti na odru v kakršni koli obliki, je lahko razburljivamoment ne sme opraviti brez predhodnega obvestila . Bodite pripravljeni , ne pozabite dihati , se napolni s pozitivno zaupanje in trdijo svoje moči .