Spomin vsebino vaših sanj ne bo vodila k povečanju ozaveščenosti med vaših sanj . Uporabite vaš prenosnik kot sanjski dnevnik. Voditi dnevnik in pisalo na vaši postelji . Ko se zbudiš zjutraj , preden vstajanje iz postelje , napišite čim več podrobnosti , kot si lahko spomnite o svojih sanjah .
2
Uporaba Sanj opredeliti skupne elemente v tvojih sanjah . Posebno pozornost nameniti objektov ali dejavnosti, ki ponavljajo v tvojih sanjah . Opomba tiste ponovitev , ki so prav tako pogosti v budnem življenju . Naredite seznam teh objektov in dejavnosti v vašo sanjsko reviji . To bo vaša sprožilec seznam .
3
Začetek gradnje zavest postavk na vašem sprožilnega seznama v vašem budnem življenju . Ko opazite element iz vašega sprožilca seznamu v vaš dan , se vprašajte , " Am I buden ? &Quot; Na primer, če je ena izmed točk na vašem sprožilnega seznama " umivanjem las " potem vsakič si umila lase , se vprašajte , " Am I buden ? " Z razvojem to navado , boste začeli , da začnete sprašujete , če ste budni v tvojih sanjah , kot tudi, in to bo sprožilo stanje lucidnega sanjanja .
4. Uporabite budilka vas zbudi na kratko ponoči .
Doživite lucidno sanje v četrtem in petem REM ( hitro premikanje oči ) faz vašega cikla spanja , ko je to najbolj verjetna . Vaše REM faze zgodi približno vsakih 90 minut. Povečajte svojo zavest v enem od vaših REM držav z določitvijo budilka vas zbudi po 6 ur pred spanjem . Ko vaš alarm, Izklop alarma in se nemudoma vrne v spanju . Ne vstane iz postelje .
5
Izvedite preverjanje resničnosti v tvojih sanjah . Če ugotovite, da ste se prebudili v tvojih sanjah , si lahko lucidno sanjanje . Poglej za nedoslednosti v vašem sanjskem svetu . Ali ure premakniti ali so statični ? Ali so besede na znake zamenjati ? Ali vaš pes govori angleško ? Izvajanje preverjanja resničnosti vam lahko pomagajo usmerjati potek vaše sanje .