Heidi odpravljene z veliko maščobe predelanih živil in pojedel 4-5 manjših zdravih obrokovdnevno . Njena dieta vključeni proteinskih napitkov , veliko sveže zelenjave in pustega virov beljakovin , kot so kože piščančjih prsi in jajčnih beljakov . Je ostal od predelanih ogljikovih hidratov , kot so kruh, testenine , namesto da bi se odločili za izbiro visoko fiber kot lečo in fižol v zrnju . Jedo manjše, bolj pogoste obroke pomaga ohranjati raven energije in omogoča vaš metabolizem stalno gorijo off kalorij in maščob .
Na podoben program prehrane zahteva nekaj truda , zato si vzemite čas za načrtovanje tedenske menije vnaprej. Ko Heidi postane lačen, ona doseže za jabolka . Spremljajte svoje vodstvo in se prepričajte , da imajo veliko nizkokalorična , zdravih prigrizkov na roko .
Vaja
Heidi delala dvakratdnevno z osebnim trenerjem , da bi dobili njeno postavo napeta in pripravljena za vzletno-pristajalne steze . Je vključena Lunges , -core krepitev poteze , jogo in boks v svojem jutranjem režimu . V popoldanskem času , se je odločila za kardio povečati svoj srčni utrip , delaš 45 minut na eliptični trener ali naklon tekočem traku . Za spremenjeno različico tega programa , poskusite 30 do 60 minut zmerne intenzivnosti vadbe 4-5 krat na teden. Cilj je , da se vaš srčni utrip in poraba kalorij za spodbujanje hujšanje.
Držijo z njim
dieto in telesno vadbo program je neuporabna, če vas ne držijo z njim . Heidi ostal strastno predani svoji prehrane in vadbe načrt v vsakem trenutku . Je zaljubljen v njo , tudi ko je šla na enotedenski obisk z družino v Nemčiji, pakiranje gleženj uteži in vaja DVD-ji , da ostanejo aktivni in fit . Je zaljubljen v njeno dieto , ki pravijo, da ni bogatih sladic in popustljiv živil . Določi posebne cilje za izgubo telesne teže in ostati osredotočen na doseganje želenih rezultatov . Ker je ohranil na to , Heidi je nagrada je bila hoja po pristanku videti vitek , napeta in čudovito.