Začnite baletno vadbo rutinsko z ogreva. To bi moralo vključevati čas, porabljen na tla raztezanje mišic v nogah in rokah , pa tudi srčno-žilne warmup vaje, kot so hoja ali tek na mestu.
2
Korak dobarre in delo prek stališča klasičnega baleta . Če nimate dostopa do razreda, v katerem se lahkoinštruktor vas vodi skozi pravilno stopala in dlani položaj za vsakega, sledijo DVD ali knjigo , ki podrobno pravilno držo in položaj stopala za prvo prek petega mesta.
3
Izkoristite baletne gibe , kot tendus za krepitev nog , bokov in zasičenost mišice . Z osredotočanjem na gibanje v manjših terminskih gibi nog , lahko stisnete in okrepiti hrbet noge in stegna , medtem ko dviganje in učvrstitev vašega zadnjico .
4
Get vaš srčni utrip dogaja s prakticiranjem preprosto balet skače . Od prvega položaja , spomladi skozi prste z rokami obokanimi elegantno nad glavo . Naj bo vaš kolena tekočino , da se prepreči poškodbe se boste vrnili na zemljo . Vaši predlogi bi moral biti majhen in se osredotoča na mišice , ki sodelujejo , ne pa skakanje na velikih višinah .
5
Uporabite balet Barre oblikovati do roke , ki jih opravljajo povišane sklec in pull- ups, kot del vaš vaja rutinsko. Dlani postavite v širino ramen nabarre in položite noge in stopala na udobno kotom . Pomočimo v smeribarre z upogibanjem na komolcih . Pull- up se lahko izvede z usedanjem podbarre z iztegnjenimi nogami in vleče brado navzgor protibarre z upogibanjem na komolcih .
6
Vzdrževanje roke na drugem mestu ( vzporedna nadstropje) delati svoje deltoids . Dvignite roke nad glavo v tretjem položaju, da poveča kardiovaskularno vadbo , saj se bo vaše srce premagati težje črpa kri nad vašo glavo .
7
Sledite ritmu klasične glasbe , da ustvarite elegantno in tekoče gibanje , medtem ko vas treningu. To vam lahko zagotovijo tudi z občutkom umirjenosti in spokojnosti , ko se izvaja - odličen način za de - stres , medtem ko boste dobili dobra vaja
.