Ne rabiš lep trebuh ples noša , da bi začeli . Nosite ničesar udobno , da lahko premikate v , vključno bodisi teče krilo za pomoč , ki jo vidite , kako so vaši boki gibljejo ali par Udobne, elastične hlače z ruto vezano okrog bokov . Nekateri ljudje priporočajo kovanca trebuh ples krila, ki jingle , ko se premikate . Ta pripomoček vam pomaga ohraniti vaše zgornja in spodnja telesa izolirana , saj jih boste lahko slišali ali boke premikajo ko jih ne bi smel . Lahko tudi slišati ritem gibov, ki vam bodo pomagali ohraniti čas in obdržati vaše gibanje enakomerno .
Ko je vaš obleko pripravljen , najde udoben , jasno kapljico tla , po možnosti pred ogledalom . Glasba je neobvezno , vendar mnogi ljudje menijo, da jim pomaga, da ohranijo svoj ritem in um -set . Morda boste prav tako želeli , da vadite pred televizijo , če imate poučni video slediti .
Warm Up Na
Še posebej, če ste trebušni ples za fitnes , opravite ponovitev vsake vrste gibanja , da bi vaše mišice . Začnite s hitro ogreje , ki lahko vključujejo vse, da dobi vaše telo premika in bitje srca , s hitro neumen ples s skoki fantov na tek. Ko ste ogreti , začnite z stretching rutino , ki rahlja vaše roke, noge , vrat in stranic .
PracticeOsnove
Ko ste ogreti in raztegne , začnite z najosnovnejšimi poteze. Za hip nagib , stojijo z nogami postavljen širino bokov " narazen. Brez zaklepanja kolena , premaknite svojo težo na levo nogo , upogib desno koleno za dvig kolka . Preklopite strani gladko , in še naprej premika svojo težo z ene strani na drugo, da lahko vaši boki na vzpon in padec . To je treba narediti v gladko, valovito ritma. Ko ste to , povečati silo , s katero si dvigniti boke , ki povzroča boke , da pop up na vsaki strani . Ko boste pospešili kolka pops , naj bi dobil SHIMMY ! Še naprej prizadevati za ponovitev vsake od teh najbolj osnovnih gibov. Moral bi biti sposoben narediti to , medtem ko izolacijo zgornji del telesa in ohranjanje miru.