Dovoli si čas , da si opomore med vajami . Obvestite svojega učitelja o svojem problemu z izgorelostjo , če ga potrebujete , da vam omogoči več časa za počitek in opomore . Gredo samo na gostovanjih dni počitka , in vprašajte svojega inštruktorja ali koreograf razmisliti porabi več časa na video povratne informacije o vašem dvorana plesne rutine in manj na zahtevne vaje , da vam čas, da opomore . Ne plešem , če ste bolni ali poškodovani .
2
Začni popolno dieto in fitnes rutinsko , če tega še niste storili . Pravilna prehrana bo pomagalo povečati vaš imunski sistem inpravilno fitness režim bo pomagalo vaše telo ukvarjajo s stresom .
3
ostanejo hidrirani ves čas , in menijo, pridobivanje masažo pred spanjem . Pijte steklenico vode, večkrat v plesnih sejah , in se izognili soda in energijskih napitkov , ki lahko zagotovi začetno hitenja , vendar bo pustil občutek slabosti kasneje .
4
Jejte majhne obroke in prigrizke po vsej popoldne , da ogljikovih hidratov ravni iz pomakanje , kot jih boste potrebovali , da obdržite svoj energije navzgor za opravljanje poteze zahtevajo v dvorano ples. Izberite prigrizke , kot so sadje , godalni sirom in granolo palice , namesto belega kruha in hitro hrano .
5
Stretch , ko prideš domov , da se prepreči bolečina , ki je lahkovelik dejavnik pri preprečevanju izgorelosti . Ballroom ples zahteva veliko fleksibilnega gibanja , intelo , ki ni pravilno raztegne bo razvila krče po naporni seji .
6
Povečajte svojo plesno obremenitev za več kot pet odstotkov vsak teden. Glede na preveč naenkrat lahko hitro privede do izgorelosti . Ne šokira svoje telo , ki ga sami nenadoma zavezala, da bo več kot ste sposobni obvladovati .