nakupu štirih razširitev vzmeti zaprti zanki . Prepričajte se, da sta konca navijemo dobro , ker bom veliko pritiska . Vi ne želite,konec za razvitje med vadbo in potisnite nazaj . Postaviti vzmeti dol ene nadrugo z zaprto zanko na vrhu in luknje se vrstijo .
2
Vstavite kovinsko cev skozi vse štiri zanke na vsaki strani . Kovinske cevi mora biti najmanj 1/2 palca več kot vzmeti na obeh straneh .
3
Prostor vzmeti out , tako da je vsaj1/4 - palčni vrzel med vsako pomlad in s svinčnikom označite mesto, kjer so kovinske zanke vzmeti sprašuje kovinskih cevi . Odstranite vzmeti in datoteko ali rezani skozi cev dovolj daleč , da bi režo za spomladi. Dal kovinsko cev nazaj skozi odprtino spomladanskem in line konča z režami .
4
Get štiri ravnih kosov 6 - by- 1 palčni jekla ali drugega trdnega kovine na vašo trgovino strojne opreme . Predrilled kovinske plošče so najboljši, lahko pa jih tudi vrtati sami. Drill eno luknjo na sredini 1 centimeter od vsakega konca .
5
Potisnite navojno palico skozi eno od cevi , ki niso vezani na vzmeti. Postavite kovinskih kosov na vsaki strani in ga zaklenite z maticami na obeh koncih. Linija ena od cevi z vzmetmi pritrjena na spodnjo luknjo . Vstavite kovinsko palico skozi luknjo , cev in zapusti luknjo . Dal matice na obeh koncih .
6
Začni drugi strani na enak način . Najprej navoj palice z zunanjim plošče , cevi in nato drugo zunanjo ploščo . Pritrdite vzmeti na enak način . Matice čvrsto navzdol .
7
ovijemo zunanjo cev s peno in zalepi z grip trak za lastnike . Preizkusite expander prsih, ki ste jo pravkar zgradili . To mora zagotoviti dovolj napetosti izšlo zgornji del telesa , ne da bi vas naporno , preden opravi prvo rep .