Sprostite se . Prvi korak pri učenju vizualizirati (ali naslikati sliko v glavi ) je de- stres. Potrebovali boste veliko koncentracijo tako zagotavlja, da je vaš um brez skrbi in sproščeno , je pomembno. Poskusite sprostitvene tehnike, kot so kopa , poslušanje chill -out glasbo , ali uživate v masaži .
2
Uporaba vizualizacije in meditacije CD . Ko se učite , da barve sliko v tvoji glavi, prvič , da pomaga, da imajo nekoga, ki vam govoril skozi proces . Ena od možnosti je, da kupite vodeno vizualizacijo in meditacijo CD-ja , ki bo funkcijo blagodejno še poučno glas govoriš skozi proces vizualizacije . Uporabili bodo besedne zveze , kot so " Predstavljajte si, da so ..." in " Sedaj pa pomislite ..." . Oba stavka bo jasno vodil vašo domišljijo in vam pomaga začeti doseči mentalno podobo .
3
Udeležite meditacijo sejo . Kot je bilo že omenjeno, za učenje, kako slikati sliko v tvoji glavi zahteva popolno koncentracijo in vaše telo in um , da se v sproščenem stanju . Meditacija razredov naučil, kako za počitek in , kot je CD , vas bo vodil skozi postopek sprostitve in domišljije - živeti. Najdete lokalne meditacije z iskanjem Google.com uporabite iskalni pojem razred meditacije " , ki ji sledi vašem mestu .
4
Ponovno spomine . Najdi precej mesto preprosto sedeti in razmišljati . Poskusite in ponovno stare spomine v tako podrobno , kot si lahko v tvoji glavi . Pomislite na čas in kraj in slikati sliko v tvoji glavi točno, kako je bilo videti in čutiti . Pomislite: kaj si oblečen , ki je okoli sebe , kako so videti potem , kaj je bilo vreme podobno, kakšne barveje nebo , itd Če se ne morete spomniti dogodka natančno ne bojte predstavljati nove podrobnosti , kot del te naloge .
5
Preberi več . Preživljati čas s knjigo ( po možnosti fantastike ali poezije ) jeodličen način za izboljšanje svoje sposobnosti, da barve sliko v tvoji glavi . Osredotočite se na vizualnih opisov , predvidenih in trdo delati, da vizualizirati teh podrobnosti v notranjosti .
6
Dan sanje kadar je to mogoče . Učenje za barve sliko v tvoji glavi traja praksi . Poskusite in dan sanje kadar je to mogoče , praksa vizualizacijo idealno popoldne ven alidogodek, ki ste res veseli . Barvanje sliko v tvoji glavi, vam omogoča, da pričarati v podrobnostih nobenih fantazij , ki jih imate . Ne pozabite dodati čim več podrobnosti , kot je mogoče , da vaše duševno posnetkov . Vizualizacija ni težko , da vam le zahteva , da sprejme moč vaše domišljije in se zabavajte z njo .